요즘 건강 관리에 관심 있으신 분들 사이에서 “걷기만 해도 돈을 준다”는 얘기 들어보셨나요? 처음엔 저도 반신반의했는데, 알고 보니 국민건강보험공단에서 공식 운영하는 건강생활실천지원금제가 진짜 있더라고요. 😊 2026년 현재 시범사업 지역이 전국 50개로 대폭 확대됐고, 신청만 해도 바로 포인트가 들어옵니다. 이번 글에서는 신청 대상부터 포인트 적립 방법, 실제로 어떻게 쓸 수 있는지까지 꼼꼼하게 알아볼게요.
🚶 건강생활실천지원금이란 무엇인가요?
건강생활실천지원금제는 국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 프로그램이에요. 걷기, 혈압·혈당 측정, 건강관리 교육 참여 등 건강을 실천하면 포인트(1포인트 = 1원)를 지급해서, 진료비나 쇼핑몰에서 현금처럼 사용할 수 있도록 하는 제도입니다.
2023년 처음 시범 운영을 시작해서 꾸준히 참여 지역이 늘어났는데요, 2025년 12월에 기존 15개 지역에서 50개 지역으로 확대됐어요. 2026년 6월 기준으로는 전국 대부분의 주요 도시에서 참여가 가능해졌고, 예방형의 경우 최대 2년간 12만 포인트(=12만원)까지 받을 수 있어요.
단순히 운동을 독려하는 앱이 아니라, 국가가 국민 건강 비용을 줄이기 위해 예방 차원에서 직접 포인트를 얹어주는 거라서 신뢰도도 높고, 사용처도 실생활과 밀접하게 연결돼 있어서 활용도가 높아요.
💡 신청 대상 조건 — 나는 해당될까요?
건강생활실천지원금은 크게 예방형과 관리형 두 가지로 나뉩니다. 본인이 어디에 해당하는지 먼저 확인해야 해요.
예방형 — 만 20~64세 건강위험군
예방형은 아직 질환 진단은 받지 않았지만, 건강 지표가 조금 안 좋은 분들을 위한 프로그램이에요. 아래 조건을 모두 충족해야 신청할 수 있어요.
- 국민건강보험 가입자 또는 영구 체류 외국인
- 최근 국가건강검진(일반건강검진)을 받은 분
- 체질량지수(BMI) 25kg/㎡ 이상 (과체중·비만)
- 수축기 혈압 120mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상
- 신청 당시 주민등록상 주소지가 예방형 시범사업 지역 50개 중 하나에 해당
건강검진을 받은 날로부터 6개월 이내에 신청해야 하고, 참여 기간은 최대 2년이에요. 검진 결과 통보서를 받은 분이라면 거기서 BMI, 혈압 수치를 바로 확인할 수 있어요.
관리형 — 고혈압·당뇨 환자 (연령 무관)
관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병으로 진단받은 분들이 대상이에요. 연령 제한 없이 참여 가능하고, 전국 어디서나 신청할 수 있어서 지역 제한이 없어요. 다만, 일차의료 만성질환관리 사범사업에 등록된 의원에서 케어플랜을 수립해야 하고, 케어플랜 수립일로부터 12개월 이내에 신청해야 해요. 참여 기간은 1년이며, 최대 8만 포인트까지 적립됩니다.
두 가지 모두 해당되면?
예방형과 관리형 조건을 동시에 충족하는 경우에는 관리형으로만 참여하게 돼요. 중복 참여는 불가하니 이 점 참고하세요.
📱 건강생활실천지원금 신청 방법 (단계별 안내)
신청 자체는 생각보다 정말 간단해요. 스마트폰만 있으면 5분 안에 끝납니다.
- 앱 설치: 스마트폰에서 ‘건강보험 25시’ 통합 앱을 다운로드하세요. (예전 ‘The건강보험’ 앱에서 명칭이 변경됐어요) 구글 플레이스토어 또는 애플 앱스토어에서 검색하면 바로 나와요.
- 간편 로그인: 카카오, PASS, 금융인증서 등 편리한 방법으로 로그인합니다. 공동인증서(구 공인인증서)도 사용 가능해요.
- 자격 조회: 앱 메인 화면에서 ‘건강생활실천지원금제’를 검색하거나 해당 메뉴를 눌러요. 대상자라면 예방형/관리형 중 어디에 해당하는지 바로 표시돼요.
- 참여 신청: ‘참여신청’ 버튼을 누르고 개인정보 동의 후 건강 목표(걷기, 체중 관리 등)를 선택하면 신청 완료!
- 만보기 연동: 걷기 포인트 적립을 위해 삼성헬스 또는 애플 건강 앱을 연동해야 해요. 설정에서 걸음 수 추적 권한을 허용해주세요.
⚠️ 주의사항: 앱을 설치하고 로그인만 해서는 안 돼요. 반드시 ‘참여신청’까지 완료해야 포인트 적립이 시작되고, 신청 완료 시 즉시 5,000포인트가 지급됩니다. 또한 예방형은 본인의 주민등록 주소지가 시범 지역에 해당해야 신청이 가능하니, 앱에서 먼저 자격 확인 후 진행하세요.
앱 사용이 불편하신 분은 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr)에서 온라인 신청도 되고, 가까운 공단 지사 방문 신청도 가능합니다. 관리형 참여자는 다니는 의원에서 직접 신청할 수도 있어요.
📊 예방형 vs 관리형 — 핵심 비교표
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|---|---|
| 대상 | 만 20~64세 건강위험군 (BMI 25이상 + 혈압/혈당 주의) |
고혈압·당뇨병 환자 (연령 제한 없음) |
| 지역 제한 | 전국 50개 시범 지역 | 전국 어디서나 가능 |
| 신청 기한 | 건강검진일로부터 6개월 이내 | 케어플랜 수립일로부터 12개월 이내 |
| 참여 기간 | 최대 2년 | 최대 1년 |
| 최대 포인트 | 12만 포인트 (12만원) | 8만 포인트 (8만원) |
| 주요 적립 방법 | 걷기(만보), 건강교육, 지표 개선 | 자가측정, 교육·상담, 의원 방문 |
| 신청 완료 즉시 지급 | 5,000포인트 | 5,000포인트 + 케어플랜 수립 시 5,000포인트 추가 |
| 포인트 사용처 | 이지웰 쇼핑몰, 의료기관 진료비 | Chak(착) 앱, 참여 의원 진료비 자동 차감 |
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 포인트를 현금으로 받을 수 있나요?
포인트를 직접 계좌로 입금해주는 방식은 아니에요. 예방형은 이지웰 쇼핑몰에서 혈압계, 운동화, 영양제 등 건강 용품을 구매하거나 일부 지역에서는 건강보험 본인부담금 납부에 사용할 수 있어요. 관리형은 Chak(착) 앱의 건강실천카드로 참여 의원 진료비를 차감받을 수 있고, 2026년부터는 카드 없이 자동 차감 방식으로도 개선됐어요. 포인트 유효기간은 부여일로부터 5년이니 여유를 갖고 사용하셔도 돼요.
Q2. 국민건강보험공단에서 알림톡이 오지 않았는데 신청 가능한가요?
대상자에게 알림톡이 발송되는 경우도 있지만, 알림톡을 못 받았다고 해서 신청 못 하는 건 아니에요. ‘건강보험 25시’ 앱 또는 nhis.or.kr에서 직접 본인 자격을 조회해볼 수 있어요. 조회 결과 대상자로 확인되면 신청 버튼이 활성화되니, 먼저 앱에서 확인해보시길 추천해요.
Q3. 걸음 수는 얼마나 걸어야 포인트가 쌓이나요?
예방형 기준으로 하루 5,000보 이상 걸어야 포인트가 적립되기 시작해요. 5,000보 이상이면 50포인트, 이후 1,000보 증가할 때마다 10포인트씩 추가되고, 10,000보 이상 시 최대 100포인트가 적립돼요. 만보기는 반드시 앱과 연동돼 있어야 인정받을 수 있어요. 관리형은 목표 걸음 수 달성 시 하루 100포인트가 고정 적립됩니다.
Q4. 직장인도 신청 가능한가요?
직장인이어도 국민건강보험 직장가입자라면 신청 가능해요. 회사를 통해 건강검진을 받은 경우, 그 검진 결과 기준으로 대상자 여부를 확인하면 돼요. 직장인뿐 아니라 지역가입자, 피부양자도 모두 해당되니 가족 중에 조건이 되는 분이 있다면 함께 알려주세요.
✅ 마무리 — 지금 당장 앱 켜고 신청하세요!
건강생활실천지원금은 별도의 비용 없이, 평소 걷기만 해도 최대 12만원까지 받을 수 있는 실속 있는 제도예요. 가입하는 것 자체로 5,000포인트가 즉시 들어오고, 꾸준히 실천하면 추가 포인트도 쌓이니 안 할 이유가 없죠. : )
2026년 현재 시범 지역이 50개로 넓어진 만큼, 작년엔 해당이 안 됐던 분들도 올해는 신청 가능해졌을 수 있어요. 먼저 ‘건강보험 25시’ 앱을 설치해서 본인 자격부터 확인해보세요. 걷는 습관도 만들고, 용돈도 버는 일석이조 기회를 놓치지 마세요! 💚
